中考状元经验之谈：制定详细的时间表

中考状元经验之谈：制定详细的时间表

　　中考复习我一直跟着老师的步伐走，最后一个月也不例外，做好老师布置的作业。复习时一定要有计划，要列好时间表，最好具体到每个小时做什么，然后对照着时间表来执行。下面是小编为大家带来的中考状元经验之谈：制定详细的时间表，希望能帮到大家!

　　中考状元经验之谈：制定详细的时间表

　　晚上不要开“夜车”

　　我一直作息都比较有规律，很多同学喜欢晚上熬夜看书，我觉得这样不好，因为中考是白天考试，如果晚上熬夜，第二天精神状态肯定不好。晚上可以早点睡 觉，早上早点起床学习。我每天晚上10：30-11：00就会上床睡觉，第二天早上6：15起床，最后一个月千万不要睡懒觉。中午会保证20分钟的午休， 这样能保证下午的学习效率。

　　多做难题或挫自信心

　　很多人都觉得政治是开卷考试就不用背书了，其实不然，要想考高分，政治一定要把课本背熟，这样才不容易失分。

　　理科方面，我不喜欢做难题，最后一个月了，应该保持自信心，如果总是做难题的话，做不出来会严重挫伤自信心。应该重点看自己做错的题，避免在中考中再犯错。

　　中考其实是基础知识水平测试，主要还是复习课本、笔记和错题本，把这些复习做到位了，相信一定能考出优异的成绩。

　　听轻音乐放松身心

　　其实越临近中考，大家越紧张和焦虑，这都是正常现象，我们关键是要把紧张和焦虑化为成功的动力。我放松的方法是听音乐和运动。每周六都会抽一两个小时打篮球，听音乐建议只听轻音乐，能舒缓身心，不要听爵士乐和摇滚乐，这样可能会更焦虑。

　　中考心理指导调整方法

　　一、会复习，保持百倍信心。考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。中考前几天，要严格按照中考时间学习，注意复习内容不要过难，要复习每科的最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。只有这样，复习的是最基础的知识，自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。

　　二、会运动，保持旺盛的精力。适当的运动可以消除疲劳、保持旺盛的精力。中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。

　　三、会娱乐，保持轻松的心情。适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要三五成群的打扑克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。

　　四、会休息，保持健康的体魄。学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。每天要在11点之前进行休息，特别是中考前一天的晚上，一定不要提前睡觉，因为违反了生物钟会睡不好!另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要静下心来，排除杂念，千万不要靠吃安眠药来催眠，这样对大脑有抑制作用，影响考试的发挥。

　　五、会放松，保持正常的心态。考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥的更好，会在中考中考出好成绩。要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。