血糖有2个“警戒值”，身体出现4个信号，或是血糖已经“越线”了

在我国，糖尿病患者的数量居高不下，据有关数据显示，我国的糖尿病患者已达1.41亿人。这意味着，在我们身边的每10个成年人中，就有1名糖尿病患者。
为什么越来越多的中国人罹患糖尿病呢？
主要原因如下：

越来越多的人超重肥胖：肥胖是糖尿病的重要危险因素。过量的糖和游离脂肪酸导致能量过剩和肥胖，同时刺激胰岛β细胞分泌更多的胰岛素，形成恶性循环。
饮食越来越精细：随着生活水平的提高，人们偏好精细加工的食物，如精白米、面粉等，这些食物的消化代谢会迅速提升血糖水平。另外，高糖、高热量的食物也容易引发糖尿病。

运动不足：现代生活方式导致人们的运动量明显减少，肌肉量降低。运动能消耗肌肉中的肌糖元，有助于降低血糖水平。
 

睡眠不足：不规律的作息和睡眠不足会导致身体内皮质醇水平升高，这种激素会干扰胰岛素的作用，导致血糖升高。

糖尿病的诊断标准是什么？

血糖的两个“警戒值”：7.0和11.1

正常人空腹血糖的范围应该是3.15~6.19mmol/L，餐后两小时血糖小于7.8mmol/L。

当空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后两小时血糖高于11.1mmol/L，或随机血糖≥11.1mmol/L，2次重复测定可诊断为糖尿病。

如果餐后血糖控制在7.8~11.1mmol/L，这个阶段被称为糖耐量减低，也就是糖尿病前期，如果能及时发现并治疗，是可以逆转的。

当然患者除了血糖超过警戒值外，一般还会出现一些典型症状，比如“3多1少”。

血糖升高的4个“信号”

“多饮”：高血糖状态下，机体的肾脏会试图通过尿液排出多余的葡萄糖，但同时也会带走大量的水分。这导致体内水分的丢失，从而引起口渴，使糖尿病患者感到持续不断的口渴和渴望摄入更多的水来弥补水分的损失。

“多食”：由于细胞对葡萄糖的利用受到损害，高血糖的情况下，机体的细胞无法充分获取所需的能量。这导致饥饿感的增加，引发食欲的增加，糖尿病患者可能会出现过度进食的现象，试图满足能量需求。

“多尿”：高血糖会导致肾脏超负荷地过滤葡萄糖，并将其排放到尿液中。肾脏为了排出过多的葡萄糖，需要消耗大量的水分。这导致尿液的产生增多，尤其在夜间，糖尿病患者可能会频繁地小便。

“体重减轻”：糖尿病患者体内的葡萄糖无法被细胞有效利用，导致细胞不能获得足够的能量。为了弥补能量不足，机体开始分解脂肪和蛋白质，造成体重的减轻。

关于糖尿病的这些误区，早了解

关于糖尿病，有一些常见的误区需要纠正：

1、认为糖尿病只是一种“老年病”，年轻人不会得

实际上，糖尿病分为 1 型和 2 型两种，1 型通常在幼年发病，而 2 型则更常见于中老年人。然而，随着生活方式的变化，如高脂高糖高热量食物的摄入增加和体力活动的减少，导致年轻人也不容易幸免于糖尿病的风险，目前许多年轻人也被诊断出患有 2 型糖尿病。

2、糖尿病患者不能吃主食，特别是像米饭这样的主食

事实上，米饭、面条等主食对于糖尿病患者至关重要。由于糖尿病患者血糖调节能力较差，不吃主食会导致碳水化合物摄入不足，进而引发低血糖。因此，糖尿病患者不仅需要吃主食，还需要明智地选择主食种类。一些杂粮、杂豆、薯类等主食消化吸收较慢，对餐后血糖影响较小，是更好的选择。
 

3、身体没有症状，可以不用管

糖尿病的“三多一少”典型症状指的是多食、多饮、多尿以及体重减少。虽然这些症状在一些患者身上不一定表现得明显，但是高血糖对身体的损害具有隐匿性。长期处于高血糖状态会给身体带来严重的损伤，不仅增加了糖尿病急慢性并发症的风险，如低血糖、酮症、糖尿病足和肾病等，还会影响生活质量，增加医疗费用负担。因此，及早认识和管理糖尿病，保持良好的血糖控制，对健康至关重要。