生活中的健康知识小常识

生活中的健康知识小常识_健康常识

一切美好的事物都是曲折地接近自己的目标，一切笔直都是骗人的，所有真理都是弯曲的，时间本身就是一个圆圈。以下就是小编为大家整理的生活中的健康知识小常识，一起来看看吧!希望能帮到大家。

生活中的健康知识小常识

吃对营养，可以降低患癌率

6岁金牌配角金燕玲自曝抗癌过程。金燕玲说到：“要做20次电疗，要吃药控制病情。”可见癌细胞是非常顽固的，很难被抑制住，好在她比较乐观积极，有顽强的意志力与强大的求生欲，才能坚强地熬过这些痛苦。

所以，要做好癌症的风险管理，第一个就要注意饮食内容，以下这些要避免：

1.加工肉品：包括香肠、腊肉、培根等，里面还有亚硝酸盐，与胺合成亚硝胺，会引发胃癌、胰脏癌与肝癌，是一级致癌物质。

2.脂肪酸摄取不均衡：omega-6与omega-3脂肪酸不均衡，理想上是一比一，但一般饮食能吃到二比一是理想状态，只不过，有研究发现，某些地区由于饮食习惯一般人是五比一，如果常吃速食等西式饮食，回升高到二十五比一，很容易引起身体发炎。发炎相关的发炎激素例如IL-6、TNF-α等都是导致基因突变、促发肿瘤成长的因素。

3.缺乏膳食纤维：膳食纤维帮助排便，可以降低大肠癌与直肠癌的机会;它有助于降低血糖上升的速度，否则血糖上升快，使胰岛素增加，跟肿瘤形成也有关系。

4.常吃高糖食物：食物的升糖指数，以50以下为低升糖指数食物，70或75以上为高升糖指数食物，高糖食物以水果为例，比如西瓜、芒果、凤梨、荔枝、龙眼等。血糖上升快，会产生类胰岛素生长因子(IGF-1)，成长中的孩子需要，但是如果是成年人体内含量多，较容易触发肿瘤，国际研究发现红肉与乳制品的IGF-1含量较多，最好少吃。含糖的奶茶饮料则更可怕，年轻人患乳癌、子宫卵巢癌、大肠直肠癌都可能与之有关。

5.长期吃微菌毒素：花生酱、臭豆腐、豆腐乳等含有黄麴毒素是肝癌一级致癌物;喝咖啡其实不错，但一般人把咖啡豆磨好放置很长时间、受潮了，很有可能会有赭曲毒素。基本上喝新鲜现煮的黑咖啡对健康还是大有帮助的。

耳朵时不时嗡嗡响有什么办法吗?

如果发现自己的耳朵时不时会有一些异响，比如说像蜜蜂的声音嗡嗡，而且时不时还会出现痒的状况，如果出现这种情况，大家不要掉以轻心，要及时的进行改善这种状况，否则的话很可能会诱发耳部疾病，危害人们的身体健康，那么如何缓解这种情况呢?

耳朵出现这些不适症状的原因有哪些?

其实耳朵出现异常声音，在医学上把它称为耳鸣，如果在短时间内休息后就进行恢复了，那么就不必太过恐慌。但如果这种情况持续存在，大家就不要掉以轻心了，可能是出现了身体疾病所导致的。

耳部疾病

如果耳部出现疾病的话，比如说炎症或者是外耳疾病等，耳朵就会出现一些不正常的情况，比如嗡嗡声、耳痛、发痒等，如果不及时治疗的话，严重的话甚至会诱发耳聋，因此大家要重视起来。

压力太大，情绪不稳定

人们现在在工作还是在生活中，其实承受的压力都是很大的，如果身心一直处于这种紧绷的状态，不仅会对自己的睡眠造成很大的影响，而且情绪上也极易出现波动，可能也会出现耳鸣的情况。

因为当人们的身体经常处于疲惫状态的时候，就会出现一些嗡嗡声或者是发痒的不适症状，因此大家如果出现这种症状，要好好的调节身心，不要让自己有太大的压力，及时的进行休息。如何缓解这种情况?

首先，找对病因，如果是因为耳部出现疾病的话，应该及时的去医院做专业的耳科检查，找见病因，接受正规的治疗。再者，就是要学会缓解自己紧张的精神，不要让身体长期处于疲劳的状态，因为当身体疲劳的时候，耳部不适的症状会加重，因此无论是在工作中还是在生活上，大家要学会保持稳定的情绪，如果发现自己出现了一些负面情绪，要及时的进行调理，比如说可以多和亲朋好友进行沟通，通过运动，帮助自己放松身心等。

还有，在饮食上要远离一些刺激性食物，因为一些辛辣的食物可能会使耳部的一些炎症更加严重，因此，要清淡饮食，多食用新鲜的水果和蔬菜，为身体补充优质蛋白。也可以适量地饮用一些绿茶，但是要远离一些咖啡因含量比较高的饮品，如果刺激到耳神经的话，耳鸣情况会更加严重，及时的为身体补充所需的铁元素，可以为耳部及时的进行营养供给，帮助大家养护耳部。

所以大家可以多食用一些豆制品或者是黑芝麻等的食物，远离一些噪声比较大的环境，做好耳部的保护，比如说配备好必要的耳罩或者是耳塞，特别是不要经常使用耳机，因为过度的使用耳机也会对听力造成影响，诱发一些耳部不适的症状。

因为人的耳朵周围的穴位也是有很多的，大家可以经常按摩一下耳垂或者是耳部的穴位，这样不仅可以帮助大家促进耳朵周围的血液循环，而且还能够缓解嗡嗡声的，当然还要注意耳部卫生，不要和别人共用一个掏耳勺，也不要经常自己用棉签去掏耳朵，出现耳部不适的话，及时的就医检查，寻求专业医生的帮助。

高血脂2大诱因

头部出现3个迹象

所谓血脂，就是指血清中所含脂质的总称。它包括甘油三酯、胆固醇、胆固醇酯、磷脂、游离脂肪酸等。

尽管血脂包含的内容很多，但我们通常说高血脂的时候，一般是指两个指标：一是胆固醇;二是甘油三酯。

总胆固醇的标准是200mg/dl以内，而胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。

高密度胆固醇是好的胆固醇，而且有分男性标准与女性标准，男性是40mg/dl以上，女性是50mg/dl以上，至于低密度胆固醇是坏的胆固醇，则没有区分男女，其标准则是在130mg/dl以内。

血清甘油三酯的正常参考值：0.45-1.69mmol/L。

依据2007年《中国成人血脂异常防治指南》地划分标准，空腹(禁食12小时)甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平;1.70-2.25毫摩/升为边缘升高;≥2.26毫摩/升为升高。

无论是低密度胆固醇过高，还是血清甘油三酯超标，都可以定义为高血脂。

高血脂有2大诱因：

1、不恰当的饮食

大量吃高胆固醇以及高脂肪食物、不规律的饮食结构、吃太多的碳水化合物及蛋白质、摄入的总热量超出身体所需要的，这些热量会转化成甘油三酯在脂肪里面堆积，最终诱发了高血脂症。

另外，长时间久坐不动、精神过度紧张和焦虑，大量的吸烟喝酒等，也会升高血脂。

2、缺少锻炼、身体肥胖

经常锻炼身体或者做体力劳动，能够增加能量的消耗，帮助分解脂肪，加快了脂质的代谢，降低血脂。

缺少运动的人群血脂会升高，从而诱发高血脂。

肥胖主要是因为大量脂肪堆积所引起的，身体越肥胖里面的甘油三酯就越多，阻碍了胆固醇的正常活动。

除此之外，高血脂也具有一定的遗传性，遗传主要是因为身体中的基因影响了血脂合成和代谢。

头部出现3个迹象，血脂已超标，抓紧调控

1，眼睑，出现睑黄疣

很多高血脂的人，其眼睑处，容易出现睑黄疣。

主要是，脂质沉积所致，导致皮肤出现黄色或橙色斑块。

尤其是中老人人，当血脂增高时，这类情况高发，切莫忽视。

2，眼睛，视力下降

人的视力，也会受到血脂的影响。

如果，血脂超标时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出。

一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。

此时，一定要提高警惕，避免引起视网膜血栓。

3，耳朵，听力下降

当血脂升高，还有可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

因此，无缘无故的听力下降，也要考虑是血脂太高了。

调控血脂，保持健康，记住“一、二、三、四”

一：一个误区

没有不舒服就不用管

大多数血脂异常的患者并没有感到不舒服，有些朋友因此而轻视了这个疾病。

然而，如果血脂长期得不到控制，持续的血脂异常可损害心脑血管、皮肤、眼底和胰腺等多个器官，造成心梗、脑梗、胰腺炎等严重的病变。

二：两个动作

动作一：转脚踝

做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行。

动作二：按摩小腿

做法：双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

功效：因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。