营养健康知识大全

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一个人的路总那么多坎坷，没有人保护没有人依靠，没有人给我信心给我动力，一切的一切都只能自己扛，不管多辛酸多难过，也要微笑着， 嗯，熬过去!以下就是小编为大家整理的营养健康知识大全，一起来看看吧!希望能帮到大家。

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眼部经常疲劳不适不妨试试调理肝脏来缓解

每日商报讯 随着科技信息的发展，电子产品成了大家形影不离的“好伙伴”。生活丰富了，办事高效了，但我们的眼睛却因为长时间注视电子屏，变得干涩酸痛。

常说“护肝明目”，很多人会好奇肝脏与双眼有何联系?我们又如何从调理好肝脏来保护双眼，清晰地欣赏春意盎然的美丽世界。一起来听听浙江省中医院专家们的建议。

缓解“视疲劳”，从调理好肝脏开始

小方(化名)是名互联网运营，因为长时间使用电脑处理业务，用眼过度导致眼睛酸痛。“有几次我从早盯屏幕到晚上，不光眼睛痛，眼部周围肌肉连带苹果肌附近都僵硬麻木了，打个哈欠嘴巴都使不上劲。”

这几天她感觉看东西越来越模糊，还出现了畏光、无故流泪等症状，小方赶紧来到浙江省中医院眼科就诊。

接诊医生张怡主任为小方进行了眼部检查后，诊断小方为“视疲劳”。张怡安慰小方，“视疲劳”作为眼科的常见病，只需让眼部得到充分的休息放松就能缓解。她叮嘱了小方平时要规范用眼、保持眼部卫生，同时还让她可以通过刺激肝经穴位来养护眼睛。

小方不解，保护眼睛为什么还需调理肝脏?带着小方的疑问，记者联系到了浙江省中医院眼科主治中医师刘艳莉，她解释：“视疲劳”在中医被称为“肝劳”，中医认为“肝开窍于目”“目受血而能视”，眼睛的视物辨色功能，需要肝血的滋养来使肝气条达，气机舒畅。“久视伤血”，长时间近距离用眼容易耗伤肝血，使肝血不能上荣目窍，无法驱动气血运行，令眼动力严重受阻，从而使眼睛感到疲劳、干涩。

“人体十二经脉中，唯有肝脉是本经直接上连目系， 眼是肝与外界联系的窍道。”刘艳莉说，春季在五行中属“木”，而肝脏在人体五脏中也属“木”，所以春气通肝，肝主升发。在护肝的同时，也是将所受藏的物质源源不断地输选至眼部，使眼受到滋养，从而维持其视觉功能。

春季正是养肝的好时节，所以此时调理好肝脏，不仅能调畅肝血，还对护眼明目有很大的功效。

春季做这些，护肝又明目

俗话说“眼睛是心灵的窗户”，眼睛不仅是人类感观中最重要的器官，日常还能从眼部的各种变化来反映肝脏疾病。刘艳莉介绍，若眼白发黄，很有可能是肝功能异常;眼睛里红血丝偏多则是肝火旺盛的表现，提醒你日常需清淡饮食，要注意劳逸结合;而让人烦恼无比的黑眼圈不一定是熬夜所致，很有可能是肝脏得不到充足的休息导致肝血不足、肝气郁结，排毒解毒能力下降所致。

“肝脏‘性喜条达’‘入青色’，所以在春季人们要减少疲劳、身心舒展、保护眼睛，多进食青色的食物，让肝脏和眼睛互为滋养，相得益彰。”刘艳莉建议，可从以下几点来调理肝脏，护眼明目。

·顺应自然作息规律，夜卧早起

日常要保证在23时前睡觉。中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡能让“静卧血归肝”，血液回流肝脏解毒，眼睛就能得到滋养。同时，在睡前可通过做眼保健操、用热毛巾敷双眼来缓解眼睛疲劳。

·穴位按摩，护肝明目

日常按摩以下穴位，不仅能疏肝解郁，还能通络明目。位于鼻梁与眼睛内侧的光明穴，是联络肝、胆两条经络的重要穴位。肝开窍于目，胆经循行于眼部，所以常按光明穴有利于保护视力;眼睛周围的睛明、攒竹、鱼腰等穴位，轻揉至眼部有酸胀感为宜，常按可以有效促进肝血循环缓解眼部疲劳。

日常也可以用菊花、枸杞、桑葚、决明子等搭配绿茶泡茶饮用，有清肝明目、益精降火的作用。

·极目远眺，多进行户外运动

春季草盛葱郁，闲暇时间可到郊外踏青视绿、登高望远，是消除眼疲劳的好方法。特别是孩子们喜爱的放风筝，是首选的户外活动。刘艳莉介绍，放风筝不仅可以活动四肢，还可以将视线延伸至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

除此之外，挑选合适的眼药水，正确合理使用也是至关重要的。张怡主任介绍，临床上缓解眼疲劳的眼药水有施图伦、海露、丽爱思等，但建议每天滴3至4次，每次滴1至2滴即可。“正确滴眼药水的做法为将下眼睑和下眼皮撑开，眼睛形成一个小的囊袋，然后滴完眼药水后再把上眼睑盖回去，这样能让眼球充分吸收眼药水。”

半夜经常起夜上厕所需谨慎

每天晚上都要起床上厕所好几次，别忽视，可能是肾衰竭的早期信号。

31岁的小徐拿着刚刚出来的体检单找到医生，询问自己这几项箭头是什么情况，医生看了一眼开始警惕，尿蛋白，尿红细胞都是升高的，其中被圈出来的“血肌酐273μmol/L”，已经明显升高。

初步诊断，小徐患的是IgA肾病，肾脏功能严重损伤。听到医生的话，小徐难以相信，自己平时身体健康没有什么问题，为啥一查就这么严重了。

其实，早在之前就出现的端倪，小徐自述自己晚上需要起床几次上厕所，一直以为是水喝多了，而且自己还年轻，腰不痛，腿不肿，就没有引起重视。

什么是IgA肾病?

IgA肾病，是我国慢性肾炎中最常见的一种类型，大约2-3名慢性肾炎患者就有1名是IgA肾病。

它还特别青睐年轻人，据《柳叶刀》公布的一份数据显示，目前我国18岁以上成人慢性肾病患病率为10.8%，患病人数约为1.3亿，但患病知晓率仅为12.5%，也就是说100个慢性肾病的患者中，有近90个还不知道自己患有慢性肾病。

同时，慢性肾病对肾脏的损伤是不可逆的，如果没有及时治疗，就会转化为慢性肾衰竭，进一步发展就是尿毒症。

慢性肾病都有哪些表现?

中国每100个人里有超过10人患慢性肾病，但100个患者里只有12人知道自己患病，部分慢性肾脏病会不断发展，最终成为尿毒症。

关注肾脏病就要关注身体发出的一些早期信号，尽早发现，尽早接受治疗。

1.尿性状发生改变

正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色会稍深。但如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要尽快去医院检查。

2.蛋白尿

蛋白尿是泌尿系统疾病最常见的临床表现和最早能检测到的指标之一。正常肾小球滤过膜对血浆蛋白有选择滤过作用，能有效地阻止绝大部分血浆蛋白从肾小球滤过，只有极少量的血浆蛋白进入肾小球滤液，而且这部分蛋白也会被肾小管重新吸收人血液。

当肾脏患病时，肾小球滤过膜通透性往往增高,使大量的血浆中的蛋白质通过滤膜滤过到肾小球滤液中,这些蛋白量远远超过肾小管的重吸收能力,导致蛋白质进入终尿中造成蛋白尿。

3.夜尿次数增多

我们的肾脏是主水的，如果肾脏有问题出现，就会影响排尿的情况，我们就算睡前不喝很多水，也会一直出现上厕所的情况，有可能夜间的排尿量还会比晚上的排尿量还要多，这时我们就要引起重视，这有可能是肾衰竭的早期信号，一定要及时检查，避免错过最佳治疗时间。

4.眼睑和下肢经常浮肿，这可能是肾炎的早期表现

水肿是肾脏疾患最常见的信号，肾性水肿的特点是水肿首先发生在组织疏松的部位,如眼睑、阴囊、面部以及足踝等部位，以晨起时明显,严重时可延及下肢及全身。因此很多朋友通常以自己是否有水肿来判断是否得了肾病。

5.血压增高，高压超过140mmHg，低压超过90mmHg

随着患者的病情发展，高血压会伴随出现。少数患者在肾病早期伴有高血压，所以长期高血压患者必须定期检查肾功能。

另外，尿频、尿急、尿痛等都是慢性肾脏病的早期信号。

一个健康的肾脏对身体至关重要，看懂肾脏发出的求救“信号”，引起足够的重视，及早就医，才能更好地呵护健康!

指甲上有竖纹代表什么

是身体出问题了吗?

指甲上的月牙越多越健康!听到这个，你是不是下意识地看了下自己的手?结果发现月牙少之又少，不对啊，难道我不健康?

一直以来，坊间都有指甲是健康“指示器”“晴雨表”的说法。那么，这些说法到底是不是正确的呢?

01

指甲月牙越少越不健康?

有说法称两只手上的月牙越多身体就越健康，反之就代表身体越差。然而实际上，月牙数量和身体健康没什么大关系。

大多数人指甲上或多或少都可以看到一块白色的月牙形状的区域，学名叫甲半月或半月痕，是指甲生长过程中形成的自然现象。

我们的指甲其实是一堆已经死去的、变硬变透明的角蛋白细胞，月牙则是那些鲜活的、白色的角蛋白细胞的集体。

换句话说，月牙其实就是还没有变硬变透明的指甲罢了，越白的月牙其实就是越新的指甲。

一般情况下，人的大拇指通常会有月牙，因为大拇指使用率高、磨损快、刺激生长速度也快;小指是动得最少，生长速度最慢，因此很多人小指没有月牙。

所以，其实每个人都是有小月牙的，只是有的看不见而已。

大部分人的月牙大小、多少是个体差异所致，不存在所谓的“多少月牙才是健康的”划分标准。

02

指甲上有竖纹代表不健康?

很多朋友会发现，自己指甲有这样的透明竖纹，有人说竖纹代表营养不良?是不是有寄生虫?

其实当然不是的了，大家可以看看身边的朋友或者家人，基本上大家的指甲上都会有竖纹，这是一种正常的生理现象。只要是均匀、平整、光滑的竖纹，而本身又没有其他不适感，就不必在意。

不过，有些人在操劳过度或用脑过度的情况下，指甲会变得略有粗糙不光滑，竖纹也会比较明显。一般这种情况，通过一段时间的休息调整即可改善。

当然，如果指甲上的条纹是横着的、凹陷很深，或是带有特别颜色的，建议去看看医生。

03

指甲上有白点代表缺钙?

有传言称，指甲上有白点说明缺钙，体内有寄生虫?

其实指甲上的这种白点在医学上称为“点状白甲症”。而这样的白点与寄生虫、肝、肾疾病等并没有很大的关系。

指甲上这种单个的“白点”大多数是由于指甲受损造成的。

若指甲在生长时，甲皮或甲母质受到轻度外伤，如：大力修剪指甲、受外力撞击，则可能会出现白点。不过由于指甲生长比较缓慢，所以在受伤很长一段时间后，白色斑点才会显现。

但当指甲白点开始浑浊且逐渐变大，甚至蔓延到整个甲板、甲床，这就有可能是真菌感染的症状，比如：真菌性白甲。

04

指甲旁长倒刺，是缺少维生素?

这是小时候听到过最多的“谣言”。“倒刺”在医学上叫"逆剥"，属于常见的甲周皮肤问题。

我们皮肤最外面有一层非常薄的角质层，也就是俗称的“死皮”，它的表面有一层油脂，可以保证角质层的含水量，让它和下面的皮肤紧紧贴合。

但如果肥皂、洗手液用得比较频繁或是经常手洗衣服，角质层表面的油脂就会被洗去，失去了保护的角质层会变得干燥，发生剥离。换句话说，长倒刺也就是死皮剥离，跟缺少维生素没有关系。

如果想要避免长倒刺，可以在生活中减少跟清洁剂的直接接触;比如戴乳胶手套，勤擦护手霜需要注意的是，长了倒刺千万不要用手撕，用指甲剪剪掉即可。

指甲是由甲床生长出来的，甲床属于人体结缔组织，分布有丰富的毛细血管和神经末梢。

当身体内部出现健康问题，的确会在指甲上有所体现，也就是说，疾病会导致指甲变化，但这并不代表指甲有变化，一定就是身体出现问题了。