想要骨头硬朗，3种食物劝你少吃

想要骨头硬朗，3种食物劝你少吃：

1、咸菜

咸菜是要经过大量的食盐腌制后才会变得美味和存放持久，可它也会含有大量的亚硝酸铵物质。此类物质会对骨骼组织引起侵蚀，让骨骼细胞萎缩，从而加剧骨骼老化，因此要尽量少吃。

2、油炸类

炸鸡，烧烤，油炸肉卷等是常食用的油炸食品，它们含有大量的脂肪热量会导致身体代谢异常。因此也会影响钙质的吸收和沉淀，最终造成骨骼缺钙后出现脆化，造成骨骼细胞减少。

3、碳酸饮料

可乐，雪碧，芬达等各种碳酸型饮料和汽水是生活中饮用比较多的饮料，它们可解渴去暑，但对骨头并不友好。碳酸饮料中含有的碳酸氢钠会造成骨骼脆化，侵蚀骨骼密度造成骨骼软化变脆。

预防骨质疏松，做好3件事即可：

1、补充营养

骨骼健康需要营养不断的补充，很多人会单纯的补钙或者是喝各种骨头汤。食补吸收效用一般不高补充多种营养物利于增强骨骼密度和韧性，预防骨折，还可减少骨骼损伤，促进骨细胞再生，加强钙质的吸收和增厚骨膜，预防关节炎和滑膜炎。

2、保持运动

骨质疏松一般会找上代谢吸收差的老年人，因此一般建议肥胖或代谢差的老年人要多运动。可每天早上进行晨跑或者是快走，太极，广场舞等，利于维持骨骼硬度。

预防骨质疏松要从生活中的饮食做起，要特别注意禁忌高脂肪，高盐，高糖食物。

要多补充维生素和蛋白质钙质，可主动每天早上进行晒太阳促进钙质吸收。

要免干重力活和定期检查骨密度。