精选文章 -->
精选谷雨节气的寓意是什么意思 精选谷雨节气的寓意是什么意思 精选营养与健康知识资料 精选关于健康知识顺口溜 精选关于健康知识顺口溜
小寒，是一年中较为寒冷的季节。寒为阴邪，容易伤人阳气，寒的特性是主收引凝滞。虽然小寒养生内容很多，但基本原则还是《黄帝内经》中的内容：“春夏养阳，秋冬养阴”。
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起，所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后揉搓足心涌泉穴5分钟，能收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
冬季，尤其是小寒节气后，很多人习惯此时进补。进补无可厚非，但是不能毫无章法地乱补，合理进补才能及时补充气血、防寒保暖，达到事半功倍的养生效果。另外，人们进补应以食补为主，以温补为宜，不妨多吃些温热的食物，如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等。
专家特别提醒：
1. 多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物，可有效预防寒冷。
2. 冬天吃火锅，是很多人采取的进补方式。吃火锅也应适量，一个月两三次为宜。涮火锅时很容易涮一些含草酸过多的食材，如菠菜等。一旦草酸进入人体内，就会加重高血压、痛风症的发病几率。因此，这类人群应慎食。
生活起居建议坚持早睡晚起的生物钟，晚上10点前尽量睡觉，因为冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对人体健康十分有益。经常晚睡、早起、通宵熬夜等，这些生活细节都是导致心血管疾病的重要因素。对于工作压力大的职场白领，若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息，建议在午饭后进行午休来调理。（来源：中医大一院）
