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精选谷雨节气的寓意是什么意思 精选谷雨节气的寓意是什么意思 精选营养与健康知识资料 精选关于健康知识顺口溜 精选关于健康知识顺口溜美好的双节假期已经结束
许多小伙伴都需要从
“吃喝玩乐”
切换到
早睡早起的工作状态
这其中总会有不少人无法迅速适应
甚至对上班怀有恐惧心理
这就是所谓的“节后综合征”
“节后综合征”是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里会感觉厌倦，没有精神，工作效率低下，甚至有人出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等一系列的生理和心理症状。
头昏脑胀睡眠紊乱
长假期间，许多人都是选择回家或者出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。
应对方法
1、尽快恢复原来的生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠，
2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5—10分钟。
3、节日期间熬夜娱乐，长期刷手机、打游戏、看电视，“久视伤血”，肝藏血，开窍于目，血不归肝，导致肝血亏虚，目失所养，眼疲劳也会随之出现。所以要控制看屏幕的时间，适当按摩眼睛周围，还可适当饮用菊花、决明子、枸杞子等清肝益肾明目之品。
肠胃紊乱消化不良
假期很多人都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
应对方法
1、宜素少荤，多喝汤粥。炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白灼等做法，少吃油炸油煎食品。
2、可多吃菌类，如黑木耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，如萝卜。
3、应多喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤等，可加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料喝酒对肝脏的危害。
4、宜清少浓，搭配水果。可喝红茶或绿茶清除胃肠道的油腻，还可用金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能祛火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。
5、尽量少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，以免产酸产气。
6、多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果的纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
精神涣散上班恐惧症
长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。
应对方法
1、上班后调整情志，尽早收心，加强自我调节，保持心情舒畅，不急不躁。
2、每天工作一段时间后，听一下舒缓音乐让自己情绪放松，给自己积极的心理暗示缓解紧张。有意识使用腹部呼吸时，细心体会腹部的一起一落，循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，使人心情平静、放松。揉按耳垂部的身心穴、快活穴调节情绪。
3、可按揉位于腘窝正中的委中穴，或进行中药泡脚、熏蒸等治疗，疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，使经络气血得以正常运行，缓解疲劳，解除上班恐惧症。
肩颈腰腿酸痛不想动
假期期间，许多人长期躺着坐着看手机、看电视，最后造成肩颈腰腿酸痛，根本不想动。
应对方法
1、提拿颈项部、肩部10-15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。
2、提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。
3、此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，可起到疏通经络气血，通经止痛的效果。
