提升脑力智力的方法讲解

关于提升脑力智力的方法讲解

大脑年龄难以用具体数字表示，记性变差的感觉倒是很明显?刚放下东西，转身就找不到。以下是小编为大家带来的关于提升脑力智力的方法讲解，希望您能喜欢!

提升脑力智力的方法讲解

1.练习脑筋急转弯，尝试解决难题。

2.培养双手并用。尝试用你的非优势手刷牙，梳头，用鼠标;双手一起写字;使用刀叉的方式调换下。

3.接受歧义现象。学会接受和喜欢悖论和错觉。

4.学习思维导图，猛点这里。

5.尝试关闭一个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭，塞上耳朵穿衣，闭着眼睛淋浴。

6.尝试比较测试。学会怎么品酒，品尝巧克力，啤酒，奶酪甚至其它所有可以吃的东西。

7.在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。

8.学习用不同布局的键盘，如Colemak和Dvorak，你将头脑一新。

9.发现常见物品的新奇用处。钉子有多少种不同的用处?10种?100种?

10.推翻你的假设。

11.学习创造力技术。

12.跳出第一个“正确”的答案。

13.幻想改变现实。问些诸如“如果…会怎样”此类的问题。

14.SCAMPER!(我不是蹦蹦跳跳)

15.倒置你的图片和桌面壁纸。

16.发展你的批判性思维。学会辨别常见的错误。

17.学习逻辑。解决逻辑难题。

18.熟悉科学方法。

19.画画，乱涂乱画也无所谓，又不要成为一个画家。

20.凡事往积极一面思考。

21.尝试下艺术创作，如雕刻，绘画，音乐演奏，或者其它艺术形式。

22.学习杂耍特技。

23.摄入健脑食品。

24.保持微饿状态。

25.锻炼很重要!

26.正襟危坐。

27.多喝水。

28.深呼吸。

29.哈哈大笑!

30.活跃点儿，爱好广泛点儿。

31.睡眠好。

32.小睡。

33.听音乐。

34.摆脱拖延。

35.多动手脑，少用科技。

36.多看些像本文之类的提高脑力的文章。

37.勤换衣服，赤脚行走。

38.掌控自我对话方法。

39.简单化生活。

40.下象棋或者其它棋盘游戏。

41.玩益智游戏。数独，填字游戏等等。

42.孩子气些!

43.玩视频游戏。

44.幽默些!创作笑话也不错喔——

45.写下你的100清单。

46.每天给自己设定思维计划。

47.捕获和收集每一个想法。

48.孕育想法。让想法渐渐渗透，隔段时间回顾下。

49.使用主题观察法。尝试 每天用红色标注主题，发现特殊牌子或型号的汽车。

50.写日志。

51.学习外语。

52.在不同参观吃饭，尤其像清真馆之类的民族餐馆。

53.学习计算机编程技术。

54.倒拼长单词。看口形：!gnignellahC

55.改变你的环境。改变下物品或家具的位置，或者干脆换个地方。

56.创作!写一个故事，一首诗，写博客。

57.学习肢体语言。

58.学习演奏乐器。

59.参观博物馆。

60.学习大脑如何运作的原理。

61.练习速读。

62.找到自己的学习风格。

63.丢掉有形日历!

64.尝试凭感觉估计时间。

65.“蒙”吧!亚马逊热带雨林里的叶子跟大脑里的神经元连接，哪个更多?

66.跟数学交朋友。BS数学盲!

67.记忆的容量不够的话，来建造一个记忆宫殿!

68.还不够?用心理语言把它们钩起来。

69.ML(没链接，色友们请见谅!)

70.记人名。

71.冥想。让大脑培养专注和空空如也的品质。

72.观看不同体裁风格的电影。

73.关掉电视。(洁洁小盆友，咳咳!)

74.改善你的专注力。

75.接触自然。

76.尝试心算。

77.适度的生活节奏。

78.改变下某些活动的速度，尝试用超高速或者超低速进行(呵呵，听录音的时候两倍快放!)。

79.每次只做一件事。

80.当心认知偏见。

81.换位思考问题。别人会这么想、怎么解决你的问题?一个傻瓜怎么解决它?

82.独处沉思。

83.放松消遣。

84.终生学习。

85.远游。尝试不同的生活方式。

86.收藏天才的作品。

87.有一个支持你的朋友圈。

88.竞争。

89.不要总跟志趣相同的人在一起，跟一些志趣迥异的人也多交往。

90.头脑风暴!

91.变换你的视角：短期长期切换，个人主义集体主义切换…

92.解题先找源头。

93.收集名言。

94.改变你获得信息的习惯的媒体方式。用纸质的代替电脑，用声音代替写作。

95.阅读经典作品。

96.培养阅读技能。高效阅读是一种技能，掌握它!

97.给一本书做简介。

98.发展自我意识。

99.大声说出你的问题。(这也要学?恩!)

100.详细地描述一次经历。

如何科学用脑

1.利用自己最佳用脑时间进行学习和记忆。

所谓最佳用脑时间指的是脑细胞处于高度兴奋的时刻，在这个时间里大脑的工作效率最高。充分利用这段时间，学习记忆都会取得更好的效果。

然而，最佳用脑时间是因人而异的。有的人一到夜间，大脑处于兴奋状态，思维敏捷，精力集中，工作学习效率很高。如鲁迅常常是到了晚上开始写作直到凌晨一二点。有些人大脑在清晨和白天处于兴奋状态，思维记忆效率高。如诗人艾青喜欢在清晨写诗。

此外，就“前摄抑制”和“倒摄抑制”的影响来说，清晨起床和晚上睡觉前记忆效果比较好，在这两个时间学习只受其中一种抑制的影响，因此在清晨或睡前进行学习和记忆是比较适当的。

对不同年龄的人，用脑时间的安排也应有区别：青年人不适于夜间用脑，中老年人在保证了六七个小时实际睡眠情况下，夜间用脑是合适的。许多人因为工作原因，不能按大脑生理节律安排学习，可以采取每天强制规定学习时间的方法，久而久之，就可形成自己的最佳用脑时间。

2.变换学习内容和学习行为。

大脑皮层有明确的机能定位区，所以当一部分神经细胞疲劳时，可让另一个区的神经细胞继续工作，这种交替可使脑工作时间延长。

变换学习行为也可提高用脑效率。如背记一批外语单词时，只读念单词，效果不好，如果有读、有念、有写、中译英、英译中，同学之间互考就可以引起兴趣，收到好的效果。

3.遵循大脑活动规律。

提高记忆效果重视新鲜事物对大脑皮层的首次刺激，使首次刺激形成强烈印象留在大脑中不易忘记，适用于记忆某种新理论，新定义;

眼、耳，手、口同时并用，适用于记外语单词;

与别人争论某个问题，适用于纠正记忆错误、加深理解;

发掘事物特征或有趣味之处，引起大脑产生兴趣和联想，适用于记外语单词、历史年代、人物、公式等);

对不同的内容进行分类、归纳，增强逻辑性和大脑的记忆线索，适用于记忆基础理论课、外语);

学一大厚本书时，可在学习中自编提纲或纲目表，使材料系统化，适用于记忆学派观点和系统掌握某学科知识。

大脑记忆的四个黄金时段

第一黄金阶段 |6-7点钟

这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。

第二黄金阶段|8-10点钟

这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。

10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。

一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。

第三黄金阶段|18-20点钟

18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。

第四黄金阶段|21点钟

这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。