科学用脑的要素有哪些

天下分享 2022-04-08 阅读：1354 加入收藏我要投稿复制全文下载全文

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科学用脑每个学生学习都要讲究方法，方法对了很容易就事半功倍，但方法不对就会不仅浪费时间且结果也不理想。科学用脑就是其中不可或缺的零件。下面给大家分享一些关于科学用脑的要素有哪些，希望对大家有帮助。

怎么正确的用脑

1、间隔学习。

间隔学习说的是学完新内容后，间隔一段时间再复习，这可以让知识记得更牢。因为：①根据记忆的必要难度法则，隔了段时间再复习，我们对知识的提取能力会变弱，回忆内容会更费劲，但回忆起来之后记忆就会被强化;②隔了段时间再复习，我们会发现哪些内容更容易被遗忘，从而有针对性地复习，让自己记得更牢;③隔段时间再复习，复习的环境也可能发生了变化，打破了环境的一贯性，给大脑提供了更多的环境信息，加强了我们的提取能力，从而记得更牢。

至于具体的间隔时间可以参考遗忘曲线，也就是在学习和暂时记住之后的：20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、一周后、一个月后再次复习。具体可以根据你想记多久，也就是考试时间来设定。如果你一星期后要考试，那么你应该今天复习完后，隔一至两天进行再次复习;如果你一个月后要考试，那么今天复习完后，应该隔一个星期进行一次复习;如果你三个月后才考试，那么你今天复习完，可以过半个月再进行复习。

2、检索学习

检索学习说的是考试、自我测试等提取练习。无论是考试还是自我测试，都是脱离课本、资料，让自己主动回想内容的方法。考试和自我测试均可以起到增强记忆的效果，其背后的原理仍然是前面说的必要难度法则。考试不用说，自我测试的方法具体方式包括：背诵、做题目、把相关知识讲给别人听等。

相较于纯粹的阅读、一遍一遍地翻看，尝试着背诵、找跟知识相关的题目做几遍、把知识讲给别人听或者教别人做题，都更有助于记住，因为这些方法更“费脑”，会促使你思考、分析整合、运用，从而加深你对知识的理解和记忆。

3、运用联想、思维的能力

运用联想、思维的能力，是大部分记忆法的基础。比如“精英特速读记忆训练软件”中的“编码定位记忆”：其中“数字编码”把要记忆的那些无意义的数字或文字，通过“谐音、形象转化、意义转化”来进行编码之后，记起来就会轻松很多;“人体编码、家居定位”则是在数字编码基础上的一种“位置记忆法”。以及后面的“扑克牌记忆法、思维导图记忆法”也都多多少少运用到了联想和思维的能力。

4、利用知觉和睡眠，让潜意识“自动学习”

睡眠能提升我们对知识的记忆力和理解力。据说门捷列夫的化学元素周期表就是在梦中整理排列出来的。科学家依据睡眠时人类眼睛的动作，把睡眠分为：非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠。人们清醒的时候是接收信息，体验与学习来自外在世界的讯息。非快速动眼睡眠是反思，处理新的事实、技能，剔除噪声且巩固记忆。快速动眼睡眠是整合，为新的信息建立彼此连结，并与过去经验结合，洞见、创意、灵感大多来自于此。所以保证一个良好、规律的睡眠，对学习、记忆都是有帮助的。

科学用脑五要素

1、早脑力劳动初期提升对脑的刺激性对人一生的智商发展趋势起着根本性的功效。社会学家布鲁姆曾测量假设一个17岁的人智力为100，相比而言，假如到7岁开发设计，智商只有开发设计20%;从4岁开发设计，能做到50%;而智商更大潜力的发掘却应在3岁以前。

一些父母担忧小孩早脑力劳动会损害脑，实际上，小孩在出世时人的大脑结构类型已贴近成年人水准，尽管脑重仅390克，但2岁时便提升到一千克以上。等于成人的大脑重的72%，六岁做到成人的大脑重的94%。这表明小孩在出世时脑的生长发育已为接纳文化教育出示了一定的生理学基本和可能。要是教育理念和內容适度，父母无须担忧早脑力劳动会使小孩脑负伤。

2、勤脑力劳动人出世后六个月大脑神经数量就基本不会改变了脑力劳动并不可以使大脑神经瓦解繁衍。但初脑力劳动却可使大脑神经扩大，树突和轴突增大增粗。且使发枝比较发达，进而使脑表皮层变厚，脑重提升、另外勤脑力劳动还会继续使大脑神经对信息内容的接纳和回复敏感性提升。脑波的研究发现。伴随着人年纪的增长。会出現脆化波型。而从业非用脑的人比脑力劳动者出現脆化波型更早。这表明脑受训炼愈少衰退愈快。勤脑力劳动更能使大脑神经维持充足魅力，增加其存活時间，进而减缓脑的脆化全过程。

3、适度脑力劳动一个人在最佳时间脑力劳动，高效率会进一步提高，不然事半功倍。说白了最好脑力劳动時间就是指人的精力旺盛，大脑神经处在高宽比激动情况的時间。

就一天来讲，记忆力最好时间曲线几个高潮点。第一个高潮点是早晨6时至7时。这时人的大脑已在睡眠质量中完成了前一天所输人信息内容的梳理编号工作中，因为不会受到“前摄抑制”的影响，因此记忆力印像清楚、逻辑性强;第二个高潮点是早上8时至10时。历经好多个钟头的活动，脑的激动度进一步提高，活力升高到最佳时期。这时思维敏捷，解决背记原材料高效率，记忆量大;第三个高潮点是夜里八时至十时上下。这时候基本已不向人的大脑键入新信息内容，因此不会有“倒摄抑制”的影响，这时脑逻辑思维活动的深度性提升，加上在后续的睡眠质量中仍会潜意识地开展信息内容梳理编号工作中，因此有益于原材料的数字化。专业化及对信息内容原材料作多方面的了解，另外也有利于对原材料的维持和获取。就每个人来讲，因为每个人的“人体生物钟”并不是完全一致的，因此大家的最好脑力劳动時间都不完全一致，应依据自身的“人体生物钟”规律挑选在最佳时间脑力劳动，便于提升学习兴趣。

4、合理安排时间激动和抑止是神经活动的基本全过程。合理安排时间可合理调整流过人的大脑的血条，改进脑营养成分新陈代谢，推动脑能源物质的生成，清除脑疲劳。合理安排时间的关键方法有：学习培训与文娱活动更替;学习培训与睡眠质量互相调整;教学方式和內容层面的转换;头脑活动与精力活动相济这些。

5、加强右脑开发传统式的教育理念侧重于阅读文章、撰写、逻辑性、与运算等，这种活动多由左半脑半球型操纵，因此左半脑持续被加强，右脑开发半球型却相对性被闲置不用而处在劣势。右脑开发半球型偏重于室内空间关联、造型艺术、感情等并操纵左边身体的健身运动。因而以便活性右脑开发，推动左脑右脑均衡发展，权威专家建议：应提升左身体的健身运动，高度重视艺术教育培训和情感教育。现阶段倡导的德育教育对人的全面的发展、对左脑右脑作用的全方位开发设计都具备关键实际意义。期待父母对习惯性左边身体活动(右撇子)的小孩随遇而安。无须逼迫纠正;对小孩的情感需求和造型艺术喜好给予热情关注和适用;对小孩的判断力造就不因其“古怪荒诞”而横加指责;对小孩的普遍个人爱好细心爱惜和正确引导。

科学用脑的学习方法

1 大脑喜欢色彩

所以呢——

平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

学渣的笔记：

颜色单一，布满各种不可名状的线条。

学霸的笔记：

关键词和非关键词用不同颜色表示出来，以示区分。

看完赶紧买有色笔去……

2 大脑在休息后学得快记得牢

如果你感到很累，先拿出10分钟小睡一会儿再继续学习。

最好的休息，既不是累到极致依然逼迫自己坐在书桌前，也不是学到疲乏的时候，瞬间停下，切换进入休眠模式，而是小憩片刻，给自己的大脑充一会电，比如抽出几分钟，按下大脑的空白键。

没错，就是放空大脑，做机械简单的活动，任思绪飘荡。这个时间最好选在课间或者中午。很多学霸都有午休的习惯，印证了这一点。

3 大脑如同发动机，需要燃料

大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

记住：食物越接近原始状态，营养价值越高;食物加工越多，营养流失越多，就越垃圾。

这10大类垃圾食品少吃：

油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。

4 大脑是一个电气化学活动的海洋

电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和其他饮料等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

所以，记住，多喝水，白开水最好。

5 大脑喜欢问题

当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

问问题是需要技术含量的。读书的时候，喜欢向老师提问的学生通常是学霸，而学渣由于不懂的内容太多，反而无从问起。尤其是在课堂上，很多时候，老师不知道学生哪里不懂，不知道下面该着重讲解哪一部分，这时提出你的疑惑，没准正是全班同学共同的疑惑。老师三言两语的讲解，就能使你的能力发生质的飞跃。这是成绩提升的捷径。

6 大脑和身体有各自的节奏周期

一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

7 大脑和身体经常交流

如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

这个姿势会很轻松，你会发现用这姿势听课一!点!也!不!困!(当然，姿势只是辅助，前提是你想学习，你想专心听课。)

8 气味影响大脑

香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。这也是为什么初三高三教室里总是弥漫着厚重的风油精味了。

9 大脑喜欢整洁的空间

最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。

而混乱的家庭环境会让孩子烦躁、郁闷，会极大地拉低孩子的精神状态，进而严重影响孩子的学习成绩。

10 大脑喜欢开玩笑

心情和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，学习效率也就越高。